간단하게, 간결하게

인생의 1/3이 잠자는 시간으로 보냅니다. 인생의 적지 않는 시간을 수면으로 보내는데 여러분들은 어떤 수면 습관을 지니고 계신가요? 뇌에서는 낮에 수집한 정보들을 정리하는 시간을 가지고 몸에서는 하루 종일 축적한 독소를 해독하는 작용을 합니다. 그래서 숙면을 제대로 취하지 못하면 건강도 악화되고 수명에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 오늘은 숙면을 방해하고 수명을 단축시킬 수 있는 5가지를 알아보고자 합니다. 1. 수면 양말 발이 찬 사람들은 수면 양말을 착용하여 발을 보온하면 처음에 잠을 들 때 입면할 때 도움이 될 수 있지만, 더 깊은 수면인 서파수면으로 들어가려면 발을 통해 열이 발산되어 심부열이 떨어져야 하는데, 수면 양말을 착용하게 되면 열이 빠져나가지 못하여 오히려 숙면에 방해가 된다. 또한, 수..

수면장애란? 건강한 수면을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 아침에 개운하지 못하고 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함하는 매우 폭넓은 개념이다. 수면장애의 종류에는 잠들기가 어려운 입면장애, 자다가 자주 깨는 수면유지장애, 잠을 깨면 다시 잠들기 힘든 조기각성장애 등으로 나눌 수 있으며 이러한 수면장애가 오래 지속되면 불면증과 수면무호흡증, 하지불안증후군 등 다양한 질병들이 생길 수 있다. 불면증의 증상으로는 잠들기 힘들거나 잠에서 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨는 증상들이 있으며, 수면무호흡증의 증상으로는 자면서 기도가 좁아져 숨을 안쉬거나 덜 쉬게 되면서 잠에서 깨거나, 충분한 시간의 숙면을 취해도..